Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu na podłodze
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo skierowane ku sufitowi. Unikaj blokowania łokci na górze, aby utrzymać napięcie na tricepsie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na podłodze z hantlami w każdej dłoni.
- Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową, dłonie zwrócone ku sobie.
- Zegnij łokcie, aby opuścić hantle w kierunku ramion.
- Wyciągnij ramiona, aby podnieść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
