Prostowanie ramion na wyciągu z łamaną sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj sztangę SZ do górnego bloczka stacji kablowej.
2. Chwytaj sztangę chwytu nachwytem, trzymając ręce na szerokość ramion.
3. Przytrzymaj łokcie blisko ciała i pchnij sztangę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
4. Powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła