Wyciskanie sztangi łamanej na ławce w wąskim uchwycie

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby skoncentrować pracę na tricepsie i unikaj blokowania łokci na górze ruchu, aby utrzymać napięcie mięśni.

Połóż się na płaskiej ławce z sztangą EZ, trzymając ją węższym niż rozstawienie ramion chwytem.
Opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko boków.
Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, wyprostowując całkowicie ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.