Wyciskanie francuskie
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo i skieruj je do przodu; poruszaj tylko przedramionami podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź z specjalną sztangą w dłoniach, dłonie zwrócone w dół.
- Trzymaj sztangę na wysokości ramion z łokciami blisko ciała.
- Wypchnij sztangę, prostując łokcie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps60%
Dodatkowy
Barki20%
Klatka piersiowa20%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
