Skok z modlitewnym wypchnięciem

Porady ekspertów

Upewnij się, że podczas pchania trzymasz łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy. Wykorzystaj nogi, aby wykonać skok i miękko wylądować, chroniąc stawy.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i dłońmi złączonymi na poziomie klatki piersiowej.
Przejdź w pozycję przysiadu.
Odpychaj się przez pięty, aby wykonać eksplozywny skok, jednocześnie złączając dłonie w ruchu modlitewnym.
Miękko wyląduj z powrotem w pozycji przysiadu i powtórz.