Wyciskanie hantli młotkowo leżąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej dłoni, dłonie zwrócone ku sobie.
2. Trzymaj hantle nad klatką piersiową z wyciągniętymi ramionami.
3. Opuszczaj hantle do boków klatki piersiowej, zginając łokcie.
4. Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa50%

Triceps30%

Dodatkowy

Barki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła