Wyciskanie kettlebell leżąc - 'Skull Crusher'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na ławce lub podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na ziemi, trzymając kettlebell obiema rękami nad klatką piersiową.
2. Trzymając górne ramiona nieruchome, zegnij łokcie, aby opuścić kettlebell w kierunku czoła.
3. Wyciągnij ramiona, aby podnieść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła