Wyciskanie trójgłowego w pozycji deski na własną masę ciała
Porady ekspertów
Upewnij się, że łokcie są skierowane do tyłu i blisko ciała, aby zapewnić właściwą izolację tricepsów i zmniejszyć ryzyko kontuzji łokcia.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękami pod ramionami.
- Trzymając ciało proste, zegnij łokcie, aby opuścić ciało w kierunku ziemi.
- Wyciągnij ramiona, aby wrócić do pozycji deski.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
