Wyciskanie sztangi JM na ławce

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z sztangą w pozycji bliskiego chwytu.
2. Opuszczaj sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej lub górnej jamy brzusznej, trzymając łokcie blisko ciała.
3. Wypychaj sztangę do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps50%

Dodatkowy

Barki25%

Klatka piersiowa25%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła