Jednorącz podrzut kettlebell

Porady ekspertów

Trzymaj tułów wyprostowany i użyj siły nóg, aby pomóc wypchnąć kettlebell nad głowę.

Zacznij z kettlebellem w pozycji rack na wysokości ramienia.
Lekko zgiń kolana, a następnie szybko wyprostuj nogi i rękę, aby wyrzucić kettlebell nad głowę.
Zablokuj rękę i ustabilizuj bark na szczycie ruchu.
Kontrolowanie opuść kettlebell z powrotem do pozycji rack.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.