Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem

Porady ekspertów

Utrzymuj szybkie tempo i pełny zakres ruchu podczas podnoszenia ramion, aby zwiększyć częstotliwość akcji serca i maksymalizować zaangażowanie mięśni.

Instrukcja krok po kroku

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Podczas kroku w miejscu prawą stopą, podnieś lewą rękę prosto nad głowę.
Opuszczaj lewą rękę podczas kroku w miejscu lewą stopą i podnieś prawą rękę nad głowę.
Kontynuuj naprzemiennie podnoszenie ramion przy każdym kroku w miejscu.