Klasyczne odwrotne wyprosty

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu pośladków i mięśni grzbietu na górze ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.

Połóż się twarzą na dół na ławce z biodrami na krawędzi i nogami wyprostowanymi za sobą.
Trzymaj sztangę w rękach szerzej niż na szerokość ramion.
Podnieś nogi i klatkę piersiową z ławki, prostując ramiona prosto przed siebie.
Krótko utrzymaj górną pozycję, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.