Siedząca pozycja 'W'

Porady ekspertów

Trzymaj szyję w neutralnej pozycji i ramiona opuszczone, z dala od uszu, aby uniknąć napięcia w szyi.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i podnieś ramiona na wysokość ramion, tworząc kształt 'W'.
Ściśnij łopatki razem i utrzymaj tę pozycję.
Zwolnij i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki50%

Triceps50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie