Bird Dog (pies i ptak)

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, aby zachować równowagę i zaangażować mięśnie brzucha podczas ćwiczenia.

Zacznij na czworakach z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Jednocześnie wyciągnij prawą rękę do przodu i lewą nogę do tyłu, utrzymując obie równolegle do podłogi.
Wytrzymaj w wyprostowanej pozycji przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch lewą ręką i prawą nogą.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.