Prostowanie ramion na wyciągu z liną na ławce skośnej do tricepsów

Porady ekspertów

Kontroluj ruchy przez całe ćwiczenie, aby utrzymać napięcie na tricepsach.

Przymocuj linę do dolnego blocku maszyny kablowej i ustaw ławkę pod kątem, stojąc tyłem do niej.
Połóż się na ławce i chwytaj linę obiema rękami.
Rozpocznij z rękami za głową, zgiętymi łokciami.
Wyprostuj ramiona, podnosząc linę nad głowę.
Wróć do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.