Chód niedźwiedzia
Porady ekspertów
Zachowaj płaski plecy i stabilne biodra, aby zaangażować mięśnie brzucha i uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na rękach i kolanach, z nadgarstkami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
- Podnieś lekko kolana nad ziemię.
- Przesuń jedną rękę i przeciwną stopę jednocześnie do przodu.
- Powtarzaj ten ruch z drugą ręką i nogą, idąc do przodu.
- Kontynuuj przez określony dystans lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda10%
Tył uda10%
Łydki10%
Pośladki10%
Brzuch10%
Klatka piersiowa10%
Najszersze grzbietu10%
Triceps10%
Biceps10%
Barki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
