Pompki w staniu na rękach
Porady ekspertów
Upewnij się, że ułożenie rąk jest nieco szersze niż szerokość ramion, aby zapewnić stabilną bazę i zapobiec urazom ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Kopnij do stania na rękach przy wsparciu ściany, z wyprostowanymi ramionami.
- Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż głowa prawie dotknie podłogi.
- Wypchnij się do pozycji wyjściowej, wyprostując w pełni ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps40%
Dodatkowy
Barki20%
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
