Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps (lewa ręka)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantel w lewej ręce.
2. Wyciągnij lewą rękę nad głowę z hantlem.
3. Trzymając górną rękę nieruchomo, opuść hantel za głowę, zginając łokieć.
4. Wyciągnij rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Zakończ serię na lewej ręce, zanim przejdziesz do prawej ręki, jeśli jest to konieczne.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła