Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu na plecach - chwyt supinacyjny

Porady ekspertów

Upewnij się, że łokieć jest skierowany prosto do góry i nie rozchyla się na boki, aby utrzymać właściwą formę i izolować tricepsy.

Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantel w jednej ręce w chwycie supinacyjnym (dłonią zwróconą do góry).
Wyciągnij ramię nad klatką piersiową, następnie zegnij łokieć, aby opuścić hantel w kierunku tego samego ramienia.
Wyciągnij ramię, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła