Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Dostosuj siedzenie maszyny dźwigniowej tak, aby górne ramiona były równoległe do podłogi podczas siedzenia.
2. Chwytaj uchwyty i przyciśnij łokcie do boków.
3. Pchnij uchwyty w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła