Rower ręczny

Porady ekspertów

Utrzymuj stałe tempo i spójny wzorzec oddychania, aby maksymalizować korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i wytrzymałości mięśniowej.

Usiądź lub stań przy maszynie do rąk, dostosowując siedzenie lub pozycję stojącą dla wygody.
Pewnie chwytaj uchwyty obiema rękami.
Zacznij pedałować ramionami w ruchu okrężnym, podobnym do jazdy na rowerze.
Kontynuuj przez określony czas trwania lub do osiągnięcia docelowego pulsu.