Wyciskanie hantli młotkowo na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstki w neutralnej pozycji i wypychaj ciężary w gładkim, kontrolowanym ruchu. Zaangażuj mięśnie klatki piersiowej na górze wypchnięcia, unikając zderzenia ciężarów ze sobą.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się na ławce skośnej z hantlami w każdej dłoni na poziomie ramion, dłonie zwrócone ku sobie.
Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, aż ramiona są w pełni wyprostowane.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.