Rzut siłowy ze sztangą

Porady ekspertów

Napędzaj się przez pięty i użyj siły nóg, aby pchnąć sztangę nad głowę. Zachowaj napięcie w brzuchu, aby utrzymać równowagę podczas całego ruchu.

Zacznij ze sztangą w pozycji front rack na barkach.
Nieznacznie zegnij kolana, utrzymując tułów wyprostowany.
Wykonaj eksplozywne wyprostowanie nóg i pchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
W miarę jak sztanga wznosi się, rozsuń nogi w pozycję wykroczną, aby pomóc ustabilizować i złapać ciężar.
Złącz stopy i wyprostuj się, aby zakończyć podnoszenie.