Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje centrum jest zaangażowane przez całe ćwiczenie, aby ustabilizować tułów i wzmocnić trening dla mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krawędzi miękkiego stołka z nogami płasko na podłodze.
- Napnij brzuch i usiądź prosto.
- Naprzemiennie uderzaj pięściami do przodu, jednocześnie stukając w przeciwnie kolano.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Brzuch12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Triceps12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki14%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
