Zgięcie tancerza

Porady ekspertów

Wykonuj płynne i kontrolowane ruchy, aby zapobiec kontuzjom i upewnić się, że skutecznie rozciągasz docelowe mięśnie.

Stań prosto z nogami razem.
Wyciągnij jedno ramię nad głowę, jednocześnie sięgając drugą ręką do tyłu uda.
Pochyl się na bok z wyciągniętym ramieniem nad głową, tworząc 'pozycję tancerza'.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.