Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj opadanie, aby głęboko zaangażować tricepsy, nie narażając jednocześnie nadmiernego stresu na stawy barkowe.

Instrukcja krok po kroku

Dostosuj wysokość siedzenia maszyny dźwigniowej do swojego wzrostu.
Usiądź i chwyć uchwyty.
Wypchnij uchwyty w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając łokciom się zgiąć i nieco cofnąć za ciało.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.