Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z pochylonym tułowiem i neutralnym chwytem (lina)

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ruchy są wolne i kontrolowane, skupiając się na skurczu tricepsów bez machania liną.

Stój twarzą do maszyny kablowej z przyczepionym do niej uchwytem na niższym poziomie.
Pochyl się w biodrach pod kątem 45 stopni, trzymając prosty grzbiet.
Chwyć linę obiema rękami w neutralnym uchwycie.
Trzymaj łokcie blisko ciała i wyprostuj ramiona do tyłu, aż staną się proste.
Poczekaj i ściśnij tricepsy, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.