Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Porady ekspertów
Upewnij się, że zachowujesz właściwe wyrównanie, trzymając głowę i kręgosłup w neutralnej pozycji podczas wykonywania wyciskania nad głowę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości bioder i zgiętymi w łokciach ramionami, dłonie przed barkami.
- Odepnij jedną nogę, jednocześnie prostując ramiona nad głową w ruchu wyciskania.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugą nogą.
- Kontynuuj naprzemiennie pracę nóg i ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki8%
Pośladki12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Brzuch12%
Triceps20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
