Stanie na rękach

Porady ekspertów

Trzymaj ciało w prostej linii od rąk do palców u stóp i napięj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę. Ćwicz przy ścianie przed próbą swobodnego stania na rękach.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w wykroku z rękami na podłodze, na szerokość ramion.
Kopnij w górę tylną nogą, unosząc drugą nogę, aby spotkać się z nią w powietrzu.
Wyprostuj ciało, skierowując palce stóp w kierunku sufitu.
Utrzymaj spojrzenie między rękami i naciskaj przez ramiona.
Utrzymaj pozycję, zachowując napięte mięśnie brzucha i kontrolowane oddychanie.