Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Porady ekspertów
Wykonuj lekkie i sprężyste ruchy, skupiając się na jakości ruchu, a nie na prędkości, aby poprawić koordynację i siłę łydek.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ręce u boków.
- Podnieś jedno kolano do klatki piersiowej, jednocześnie wstając na palce przeciwnej stopy.
- Opuść uniesione kolano i stopę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj ruch z drugim kolanem i stopą, wstając na palce przeciwnej stopy.
- Kontynuuj zmianę w rytmiczny sposób, angażując swoje centrum, aby utrzymać równowagę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda11%
Tył uda11%
Łydki11%
Pośladki11%
Brzuch11%
Barki11%
Klatka piersiowa11%
Triceps11%
Biceps12%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
