Prostowanie ramion na wyciągu leżąc (z liną)
Porady ekspertów
Trzymaj swoje górne ramiona prostopadle do podłogi i poruszaj tylko przedramionami, aby utrzymać stałe napięcie na tricepsie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce z maszyną kablową ustawioną za twoją głową.
- Chwytaj przyczepę z obiema rękami i wyciągnij ramiona.
- Trzymając łokcie nieruchome, opuść przyczepę w kierunku czoła, zginając łokcie.
- Wyciągnij ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
