Wyciskanie sztangi zza głowy (skull crusher)

Porady ekspertów

Utrzymuj górne ramiona prostopadle do podłogi podczas ćwiczenia, aby skutecznie izolować tricepsy.

Połóż się na płaskiej ławce z sztangą i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
Powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
Wyprostuj łokcie, aby podnieść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.