Wyciskanie sztangi zza głowy (French press)
Porady ekspertów
Kontroluj wagę zarówno podczas fazy ekscentrycznej, jak i koncentrycznej, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i zapobiec kontuzjom.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce trzymając sztangę nad głową z chwytem nadgarstkowym.
- Trzymając górne ramiona nieruchomo, opuść sztangę, zginając łokcie.
- Wyprostuj ramiona, aby wrócić sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
