Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem rąk

Porady ekspertów

Aby skuteczniej zaadresować tricepsy, trzymaj dłonie blisko siebie i utrzymuj prostą linię od kolan do ramion.

Zacznij w pozycji klęku z dłońmi umieszczonymi na ziemi bezpośrednio pod klatką piersiową, palce skierowane do przodu.
Obniż ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
Wypchnij się przez dłonie, wyprostowując ramiona i podnosząc ciało do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.