Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Porady ekspertów
Użyj chwytu podchwytem, aby bardziej skoncentrować się na środkowej części tricepsa dla zrównoważonego rozwoju ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj prostą sztangę do górnego blocku i chwytaj ją podchwytem.
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, łokcie blisko ciała.
- Wypchnij sztangę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Zatrzymaj się na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
