logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń z wałkiem piankowym

Wypchnięcia bioder z rolką
Rozciąganie bioder z rolką
Rozciąganie barków z rolką w pozycji siedzącej
Rozciąganie mięśnia prostego uda z rolką
Boczne rozciąganie bioder z rolką
Rolowanie z odwrotnym skurczem brzucha
Rozciąganie boczne mięśni grzbietu w rolowaniu
Rolowanie łydek (jedna noga)
Wałkowanie piankowe klatki piersiowej
Wałkowanie piankowe mięśni grzbietu
Rozwałkowanie górnej części pleców
Rozwałkowanie bioder w pozycji leżącej na plecach z nogą założoną
Przysiad boczny z rolowaniem
Rozciąganie mięśnia napinacza powięzi szerokiej na wałku
Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego na wałku
Rozciąganie dolnego odcinka pleców na piłce
Ślizg po ścianie z wałkiem do masażu na mięśnie zębate
Obrót szyi leżąc na podłodze
Dekompresja szyi leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedramion stojąc przy ścianie
Rozwałkowanie bicepsów leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tricepsów leżąc bokiem na podłodze
Rozwałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedniej części ramienia i klatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tylnej części ramienia leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja barku leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni romboidalnych
Rozwałkowanie środkowej części pleców leżąc na podłodze
Rozwałkowanie dolnej części pleców (bok) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie kręgosłupa piersiowego leżąc na podłodze
Rozwałkowanie zasięgu łopatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja górnych pleców w pozycji klęczącej
Rozciąganie 'gołębia'
Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze
Skręt pośladków leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego (jednej nogi) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia strzałkowego leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie mięśnia strzałkowego (jedna noga) leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Wałkowanie mięśni dwugłowych uda siedząc na podłodze
Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze
Wałkowanie łydek
Wałkowanie stóp