Rozwałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Oddychaj głęboko, aby ułatwić głębsze rozciągnięcie klatki piersiowej i ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wałkiem do masażu pionowo pod kręgosłupem.
- Wyciągnij ramiona na boki, aby otworzyć klatkę piersiową.
- Zachowaj tę pozycję przez kilka głębokich oddechów, a następnie powoli poruszaj ramionami w górę i w dół, masując obszar.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Barki50%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
