Rozwałkowanie i rotacja barku leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha, aby ustabilizować ciało, skupiając się na rotacji ramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wałkiem do masażu pod łopatkami.
- Umieść ręce za głową i delikatnie obracaj górną część ciała na jedną stronę.
- Wróć do środka i obróć się na drugą stronę.
- Kontynuuj zmieniając strony przez pożądany czas.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
