Rozwałkowanie bicepsów leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twój ramię jest w pełni zrelaksowane, aby maksymalnie wykorzystać korzyści ze stretchingu bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z wałkiem do masażu pod bicepsem.
- Delikatnie przesuwaj się tam i z powrotem, masując mięsień bicepsa.
- Kontynuuj przez pożądany czas, a następnie przejdź na drugie ramię.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
