Rozwałkowanie 'dookoła świata' leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Upewnij się, że obejmujesz wszystkie obszary wokół obręczy barkowej, klatki piersiowej i górnej części pleców, aby uzyskać kompleksowe rozciąganie.

Połóż się na podłodze z wałkiem do masażu pod górną częścią pleców.
Zgięte kolana i stopy płasko, unieś biodra z podłogi.
Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową z dłońmi złączonymi.
Powoli wykonuj duże okrężne ruchy ramionami, tocząc wałek do masażu wokół górnej części pleców, ramion i klatki piersiowej.
Odwróć kierunek okrężnych ruchów ramion, aby zapewnić równomierne rozciąganie.