Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego

Porady ekspertów

Stopniowo zwiększaj nacisk, aby uniknąć dyskomfortu i skup się na oddychaniu, aby pomóc zrelaksować mięśnie.

Uklęknij na podłodze i umieść wałek piankowy pod łydkami.
Nieco pochyl się do przodu, aby wywrzeć nacisk na mięśnie przednie goleni (mięśnie piszczelowe).
Powoli przesuwaj wałek od tuż poniżej kolana do powyżej kostki.
Powtórz przez pożądany czas, zazwyczaj od 30 sekund do 2 minut na nogę.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie