Wałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Poruszaj się powoli i oddychaj głęboko, aby umożliwić wałkowi piankowemu skuteczne rozluźnienie mięśni klatki piersiowej.

Połóż się twarzą w dół na podłodze z wałkiem piankowym położonym poziomo pod klatką piersiową.
Wyciągnij ramiona na boki i delikatnie przesuwaj ciało do przodu i do tyłu, pozwalając wałkowi masować klatkę piersiową.
Przesuń ciało nieco, aby skupić się na różnych obszarach klatki piersiowej.
Kontynuuj masaż przez pożądany czas, skupiając się na napiętych miejscach.