Rozwałkowanie kręgosłupa piersiowego leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Aby zwiększyć rozciąganie, wyciągnij ramiona nad głowę podczas toczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na podłodze z wałkiem do masażu pod spodem górnej części pleców.
- Zegnij kolana, stopy płasko na podłodze.
- Umieść ręce za głową lub złożone na klatce piersiowej.
- Unieś nieco biodra z podłogi.
- Tocz się od środkowej części pleców do podstawy szyi.
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i zachowaj neutralną pozycję szyi.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
