Dekompresja szyi leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Skup się na całkowitym rozluźnieniu mięśni szyi, aby umożliwić wałkowi do masażu wywieranie efektu dekompresji.

Połóż się na podłodze z wałkiem do masażu umieszczonym pod szyją.
Pozwól głowie opierać się na wałku do masażu, odczuwając delikatne napięcie w szyi.
Utrzymaj tę pozycję przez kilka głębokich oddechów, a następnie delikatnie podnieś głowę przed powtórzeniem.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie