Rozwałkowanie górnej części pleców

Porady ekspertów

Poruszaj się powoli po wałku piankowym i zatrzymuj się na bolesnych miejscach, aby umożliwić rozluźnienie powięzi.

Połóż się na plecach z wałkiem piankowym umieszczonym pod górną częścią pleców.
Zegnij kolana, stopy płasko na podłodze i skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
Unieś biodra z podłogi i użyj nóg, aby delikatnie toczyć górną część pleców po wałku piankowym.
Tocz się od podstawy klatki piersiowej do środkowej części pleców.
Kontynuuj przez 30-60 sekund.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie