Rolowanie łydek (jedna noga)
Porady ekspertów
Aby zwiększyć nacisk na ścięgno łydki podczas masażu, możesz położyć drugą nogę na wierzchu. Jednak upewnij się, że utrzymujesz dobrą formę i nie przesadzasz z naciskiem.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z jedną nogą wyprostowaną i umieść wałek piankowy pod łydką.
- Podnieś biodra z podparciem ciała na rękach.
- Przesuwaj się od miejsca tuż poniżej kolana do kostki.
- Spędź dodatkowy czas na guzkach lub napiętych obszarach poprzez zatrzymanie i przytrzymanie.
- Zamień nogi i powtórz proces.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
