Przysiad boczny z rolowaniem

Porady ekspertów

Upewnij się, że wałek piankowy porusza się płynnie i kontroluj boczny ruch, aby utrzymać równowagę i właściwe zaangażowanie mięśni.

Stań z prawą stopą na ziemi i lewą stopą na wałku piankowym.
Przenieś ciężar ciała na prawą nogę i przysiadnij, trzymając prawe udo równolegle do ziemi.
Podczas przysiadu pozwól wałkowi piankowemu poruszać się bocznie, a lewa noga rozciąga się na bok.
Wypchnij się przez piętę prawej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej, przyciągając wałek piankowy z powrotem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.