Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na wałku piankowym tak, aby był pod pośladkami.
2. Przesuń jedną nogę nad drugim kolanem, aby zwiększyć rozciąganie po tej stronie.
3. Połóż ręce za siebie, aby uzyskać wsparcie.
4. Przenieś swoją wagę na jeden pośladek i przesuwaj się tam i z powrotem.
5. Zamień strony, aby zapewnić równomierne rozciągnięcie obu pośladków.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie