Wałkowanie stóp

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść wałek do masażu piankowego na ziemi.
2. Usiądź na krześle i umieść jedną stopę na wałku.
3. Wykonaj nacisk na stopę i powoli przesuwaj się z pięty na palce.
4. Kontynuuj przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie przejdź do drugiej stopy.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wałek piankowy

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie