Rozwałkowanie dolnej części pleców (bok) leżąc na podłodze
Porady ekspertów
Skup się na głębokim oddychaniu, aby pomóc mięśniom się zrelaksować i zwiększyć rozciąganie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z wałkiem piankowym pod dolną częścią pleców.
- Przesuń górną nogę i umieść stopę na podłodze dla stabilizacji.
- Wsparcie głowy ręką, utrzymując szyję w linii z kręgosłupem.
- Delikatnie przesuwaj się od dolnej części klatki piersiowej do środkowo-dolnej części pleców.
- Zmień stronę i powtórz proces.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Wałek piankowy
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
